বিস্তারিত

 কাজুবাদামের উপকারিতা

১. শক্তি ও কর্মক্ষমতা বাড়ায়
কাজুবাদামে ভালো ফ্যাট, প্রোটিন ও খনিজ থাকায় শরীর দ্রুত শক্তি পায়।

২. হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) কমাতে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৩. হাড় ও দাঁত মজবুত করে
ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়াম থাকায় হাড় শক্তিশালী হয়।

৪. রক্তস্বল্পতা কমাতে সহায়ক
আয়রন ও কপার থাকার কারণে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে।

৫. মস্তিষ্ক ও স্মৃতিশক্তি উন্নত করে
ভিটামিন B ও ভালো ফ্যাট মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

৬. ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
পরিমিত পরিমাণে খেলে ক্ষুধা কমায় ও দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে।

৭. ত্বক ও চুল সুন্দর রাখে
কপার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের উজ্জ্বলতা ও চুলের গোড়া মজবুত করে।

🥄 কীভাবে খাবেন

• সকালে ৪–৬টি ভিজানো কাজুবাদাম

• সালাদ, পোলাও, মিষ্টি বা স্মুদিতে ব্যবহার করা যায়