বিস্তারিত

আখরোটের উপকারিতা

১. মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী
ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকায় স্মৃতিশক্তি ও মনোযোগ বাড়ায়।

২. হৃদযন্ত্র সুস্থ রাখে
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

৩. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৪. হজম শক্তি বাড়ায়
আঁশ (Fiber) থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য ও পেটের সমস্যা কমায়।

৫. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
অল্প পরিমাণে খেলে দীর্ঘসময় পেট ভরা রাখে।

৬. ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
ত্বক উজ্জ্বল করে, চুল পড়া কমায় ও চুল মজবুত করে।

৭. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে।

🥄 কীভাবে খাবেন

• রাতে ভিজিয়ে সকালে ১–২টি আখরোট

• সালাদ, স্মুদি বা মিষ্টির সাথে ব্যবহার করা যায়